아연, 작지만 강하다! 우리 몸에 꼭 필요한 아연 많은 음식 완전 정복면역력 증진부터 피부 건강까지, 아연의 놀라운 효능우리 몸에 필요한 영양소는 매우 다양하지만, 그중에서도 아연은 often overlooked 되는 영양소 중 하나입니다. 아연은 우리 몸의 세포 성장과 DNA 생성, 면역 기능, 상처 회복 등에 필수적인 미네랄입니다. 아연이 부족하면 면역력 저하, 성장 지연, 피부 트러블, 탈모 등 다양한 문제가 발생할 수 있습니다.특히 성장기 어린이나 청소년, 임산부, 수유부는 아연 요구량이 높기 때문에 아연이 풍부한 음식을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다.이 글에서는 아연의 효능과 우리 몸에 필요한 아연 섭취량, 그리고 아연이 풍부한 음식들을 자세히 알아보고, 건강한 식단을 통해 아연을 효과적으로 ..