불면증에 도움이 되는 영양제, 제대로 알고 선택하자1. 불면증이란 무엇인가?불면증은 잠들기 어렵거나 자주 깨거나, 충분히 잤어도 개운하지 않은 상태가 지속되는 수면 장애를 말합니다. 단순 스트레스부터 만성 질환, 약물 부작용 등 다양한 원인으로 발생할 수 있으며, 장기화될 경우 우울증, 면역력 저하, 만성 피로 등 심각한 건강 문제를 초래할 수 있습니다.약물 치료 외에도, 몸 상태를 자연스럽게 개선하는 영양제 섭취가 불면증 개선에 도움을 줄 수 있습니다. 2. 불면증에 좋은 대표 영양제✅ 멜라토닌 (Melatonin)수면 유도 호르몬으로, 어두워질 때 자연 분비되는 물질수면 시작 시간 조절, 시차 적응, 교대 근무자 수면장애에 효과적1~5mg 정도 소량 복용 권장장기 복용보다는 단기간 사용이 안전📌 주..