운동 후 단백질 섭취 – 필요성, 효과, 섭취 방법, 적절한 단백질 식품 및 주의사항운동 후 단백질을 섭취하는 것은 근육 회복, 근육 성장, 피로 회복, 체지방 감량 등에 중요한 역할을 한다.운동 중에는 근육이 미세하게 손상되며, 이를 복구하고 강화하는 과정에서 단백질이 필수적인 영양소로 작용한다.이번 글에서는 운동 후 단백질 섭취의 필요성, 효과, 섭취 방법, 적절한 단백질 식품 및 주의사항을 자세히 설명하겠다.1. 운동 후 단백질 섭취가 필요한 이유운동 후 단백질을 섭취하는 것은 근육 회복 및 성장을 위해 필수적이다.① 근육 손상 회복 및 재생 촉진운동을 하면 근육 섬유가 미세하게 손상되며, 이를 복구하기 위해 단백질이 필요특히 웨이트 트레이닝(근력 운동) 후에는 단백질이 부족하면 근육 손상이 지속될..