새벽에 잠이 깨는 이유, 수면의 질을 떨어뜨리는 6가지 주요 원인1. 스트레스와 불안으로 인한 자율신경 불균형“별 생각 없이 자다가도 새벽 3~5시 사이에 눈이 번쩍 떠져요”잠에서 자주 깨는 이유 중 가장 흔한 원인은 과도한 스트레스와 불안 상태입니다.이러한 심리적 긴장은 교감신경을 각성 상태로 유지하게 만들어 새벽 시간에 숙면을 방해하고, 한 번 깨면 다시 잠들기 어려운 상태로 이어지기도 합니다.업무 걱정, 인간관계 문제, 미래에 대한 불안자다가 깨서 다시 누워도 생각이 많아져 잠이 안 옴새벽마다 같은 시간에 반복적으로 깸이럴 경우, **자기 전 휴대폰 사용 줄이기, 긴장 완화 루틴(명상, 스트레칭 등)**이 도움이 될 수 있습니다. 2. 갱년기나 호르몬 변화에 따른 수면장애“자다가 땀이 나고 가슴이 ..