비타민 D 효능 – 뼈 건강을 넘어 전신 면역까지 책임지는 핵심 영양소비타민 D는 단순한 뼈 영양소로만 알고 있는 경우가 많지만, 실제로는 우리 몸의 다양한 기능을 조절하고 지키는 필수 지용성 비타민입니다.햇볕을 통해 피부에서 생성되며, 음식이나 영양제로도 보충 가능하지만, 현대인은 실내 생활이 많아 비타민 D 결핍이 매우 흔한 영양소 중 하나입니다.이번 글에서는 비타민 D의 핵심 효능 6가지와 부족할 경우 생기는 문제, 섭취 방법과 권장량까지 길고 자세하게 안내합니다.1. 칼슘 흡수와 뼈 건강 강화비타민 D의 가장 대표적인 기능은 장에서 칼슘의 흡수를 돕는 것입니다.칼슘은 식사로 섭취해도 비타민 D가 부족하면 뼈에 흡수되지 못하고 배출되기 때문에, 뼈 건강에 있어 비타민 D는 칼슘보다 더 중요하다고 할..