비오틴 효능, 머리카락부터 신경까지 챙기는 수용성 비타민의 힘비오틴(Biotin)은 흔히 **‘머리카락에 좋은 영양소’**로 알려져 있지만, 실제로는 우리 몸에서 탄수화물, 지방, 단백질 대사까지 전반적으로 관여하는 필수 비타민입니다.비오틴은 비타민 B군 중 B7로 분류되며, 수용성 비타민이라 매일 꾸준히 섭취해야 하고, 과잉분은 소변으로 배출되기 때문에 비교적 안전하게 섭취할 수 있다는 장점도 있습니다.이번 글에서는 비오틴의 효능 10가지, 섭취 시 주의사항, 하루 권장량과 효과적으로 섭취하는 팁까지 자세히 정리해드릴게요.1. 탈모 예방 및 모발 굵기 개선비오틴이 가장 널리 알려진 효능은 머리카락 성장 촉진과 모낭 기능 강화입니다.모발의 주성분인 케라틴 합성에 관여하며, 두피의 혈류 순환을 돕고 모근의..