혈당 스파이크 막으려면? 식사 순서부터 생활 습관까지 바꿔야 합니다식후 갑자기 졸리거나, 가슴이 두근거리고 피곤해지는 경험이 자주 있으신가요? 이런 증상은 ‘혈당 스파이크(Blood Sugar Spike)’, 즉 식사 후 혈당이 급격히 치솟는 현상과 관련이 있을 수 있습니다.혈당 스파이크는 단순히 컨디션을 떨어뜨리는 것에 그치지 않고, 지속되면 당뇨병, 비만, 심혈관질환으로 이어질 수 있는 중요한 건강 경고입니다.이번 글에서는 혈당 스파이크를 막기 위해 실생활에서 실천할 수 있는 구체적인 방법 6가지를 자세히 소개해드릴게요.1. 식사 순서를 바꾸면 혈당이 바뀝니다가장 손쉽고도 강력한 방법은 **‘식사 순서 조절’**입니다. 식사할 때 채소 → 단백질 → 탄수화물 순서로 먹는 것만으로도 혈당 상승을 크게 ..