계단 오르기, 건강을 향한 힘찬 발걸음!엘리베이터나 에스컬레이터 대신 계단을 이용하는 작은 습관이 건강에 놀라운 변화를 가져올 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 계단 오르기는 시간과 장소에 구애받지 않고 쉽게 할 수 있는 운동이면서도, 다양한 건강 효능을 제공합니다. 이 글에서는 계단 오르기의 놀라운 효능부터 운동 방법, 주의사항까지 자세히 알아보고, 건강을 향한 힘찬 발걸음을 내딛어 봅시다!1. 계단 오르기, 심폐 기능을 강화하다! ❤️🫁계단 오르기는 심박수와 호흡량을 증가시켜 심폐 기능을 향상시키는 효과적인 유산소 운동입니다. 꾸준히 계단을 오르면 심장 근육이 강화되고 혈액 순환이 원활해져 심혈관 질환 예방에 도움이 됩니다. 또한, 폐활량이 증가하고 호흡 효율이 좋아져 만성 폐쇄성 폐 질환(COPD..