이갈이 고치는 방법, 치아부터 수면까지 다 잡는 실천법 총정리잠든 사이 "드르르륵" 소리를 내며 이를 가는 습관, 단순히 소리만 불쾌한 것이 아니라 치아 손상, 턱관절 통증, 수면의 질 저하까지 이어질 수 있습니다.이갈이(이악물기 포함)는 수면 bruxism(수면 중 이갈이), 각성 bruxism(깨어 있을 때 이를 꽉 무는 습관) 두 가지로 나뉘며, 정확한 원인을 파악하고 생활습관·심리요인·치과적 치료까지 다각도로 접근해야 개선할 수 있습니다.이번 글에서는 이갈이를 고치는 실질적인 방법 6가지를 중심으로, 집에서 실천할 수 있는 습관 개선부터 병원 치료까지 구체적으로 정리해드릴게요.1. 마우스피스 착용 – 치아 보호의 1차 방어선가장 보편적이고 즉각적인 방법입니다.수면 중 치아끼리 직접 부딪히는 것을 ..