루테인 효능 – 눈 건강부터 항산화 작용까지, 꼭 챙겨야 할 필수 영양소루테인은 요즘 현대인에게 꼭 필요한 ‘눈을 위한 비타민’으로 불리며 많은 주목을 받고 있어요. 스마트폰, 컴퓨터, TV 등 디지털 기기의 과다 사용으로 눈이 쉽게 피로해지는 환경 속에서, 루테인은 망막의 중심부를 보호해주는 역할을 합니다. 하지만 루테인은 체내에서 스스로 합성되지 않기 때문에 반드시 음식이나 영양제로 보충해야 하는 필수 카로티노이드입니다.이 글에서는 루테인의 정확한 작용 원리부터 효능, 복용 시 주의사항까지 깔끔하게 정리해드릴게요.1. 루테인이란?루테인은 **식물에 존재하는 황색 계열의 색소 성분(카로티노이드)**으로, 특히 녹황색 채소나 노란색 과일에 많이 들어 있어요.인체에서는 **눈의 황반(macula lutea..