공복 혈당 장애 증상 알아보기

침묵의 경고, 공복 혈당 장애! 당신의 건강을 위협하는 달콤한 함정

안녕하세요, 건강 지킴이 블로그입니다. 오늘은 우리 몸에 빨간불을 켜는 '공복 혈당 장애'에 대해 자세히 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다.

혹시 아침 공복에 힘이 없고, 쉽게 피로해지는 것을 느끼시나요? 갈증이 자주 느껴지고, 소변을 자주 보는 경우도 있으신가요? 이러한 증상들은 공복 혈당 장애의 신호일 수 있습니다.

공복 혈당 장애는 당뇨병 전 단계로, 방치하면 당뇨병으로 진행될 위험이 매우 높습니다. 하지만 초기에는 특별한 증상이 없어 많은 사람들이 자신에게 공복 혈당 장애가 있는지 모르고 지나치는 경우가 많습니다.

오늘 이 글을 통해 공복 혈당 장애의 증상을 제대로 알고, 조기에 발견하여 건강을 지키는 방법을 함께 알아보도록 하겠습니다.

1. 공복 혈당 장애, 정확히 무엇일까요?

공복 혈당 장애는 8시간 이상 금식 후 측정한 혈당 수치가 100mg/dL 이상 125mg/dL 미만인 경우를 말합니다. 정상 혈당 수치는 100mg/dL 미만이며, 126mg/dL 이상인 경우에는 당뇨병으로 진단됩니다.

즉, 공복 혈당 장애는 정상 혈당과 당뇨병의 중간 단계로, 당뇨병으로 진행될 가능성이 높은 상태입니다. 공복 혈당 장애는 인슐린 저항성이 증가하거나 인슐린 분비 기능이 저하되어 발생합니다.

인슐린은 췌장에서 분비되는 호르몬으로, 혈액 속의 포도당을 세포로 이동시켜 에너지로 사용하도록 돕는 역할을 합니다. 인슐린 저항성이 증가하면 세포가 인슐린에 제대로 반응하지 못하게 되고, 인슐린 분비 기능이 저하되면 인슐린이 충분히 분비되지 않아 혈당 조절에 어려움을 겪게 됩니다.

 

2. 공복 혈당 장애, 왜 위험할까요?

공복 혈당 장애는 당뇨병으로 진행될 위험이 매우 높습니다. 연구에 따르면 공복 혈당 장애 환자의 약 5~10%가 매년 당뇨병으로 진행된다고 합니다. 또한 공복 혈당 장애는 심혈관 질환의 위험 요인이기도 합니다.

당뇨병은 심장병, 뇌졸중, 신장 질환, 시력 저하 등 다양한 합병증을 유발할 수 있는 만성 질환입니다. 따라서 공복 혈당 장애 단계에서 적극적으로 관리하여 당뇨병으로의 진행을 예방하는 것이 매우 중요합니다.

 

3. 공복 혈당 장애, 어떤 증상이 나타날까요?

공복 혈당 장애는 초기에는 특별한 증상이 나타나지 않는 경우가 많습니다. 하지만 혈당이 높아질수록 다음과 같은 증상들이 나타날 수 있습니다.

• 잦은 갈증: 혈액 속의 포도당 농도가 높아지면 소변량이 증가하고, 이로 인해 탈수 증상이 나타나 갈증을 자주 느끼게 됩니다.
• 잦은 소변: 혈당이 높아지면 신장에서 포도당을 재흡수하지 못하고 소변으로 배출하게 되어 소변량이 증가합니다. 특히 야간뇨 증상이 나타날 수 있습니다.
• 피로감: 포도당이 세포로 제대로 공급되지 못하면 에너지 생성이 원활하지 않아 쉽게 피로해지고 무기력해집니다.
• 시력 저하: 고혈당은 눈의 혈관과 신경을 손상시켜 시력 저하, 흐릿하게 보이는 증상 등을 유발할 수 있습니다.
• 손발 저림: 고혈당은 말초신경을 손상시켜 손발 저림, 감각 이상 등을 유발할 수 있습니다.
• 상처 치유 지연: 고혈당은 면역 기능을 저하시키고 혈액 순환을 방해하여 상처 치유를 지연시킬 수 있습니다.

 

4. 공복 혈당 장애, 어떻게 진단할까요?

공복 혈당 장애는 공복 혈당 검사를 통해 진단합니다. 8시간 이상 금식 후 채혈하여 혈당을 측정하며, 100mg/dL 이상 125mg/dL 미만인 경우 공복 혈당 장애로 진단합니다.

공복 혈당 검사는 건강검진에서 시행하는 기본적인 검사 항목 중 하나입니다. 40세 이상 성인은 정기적인 건강검진을 통해 공복 혈당 검사를 받는 것이 좋습니다.

만약 공복 혈당 장애가 의심되는 증상이 나타나거나 당뇨병 위험 요인 (가족력, 비만, 고혈압, 고지혈증 등)이 있는 경우에는 40세 미만이라도 공복 혈당 검사를 받아보는 것이 좋습니다.

 

5. 공복 혈당 장애, 어떻게 관리하고 치료할까요?

공복 혈당 장애는 생활 습관 개선을 통해 혈당을 조절하고 당뇨병으로의 진행을 예방할 수 있습니다.

• 식습관 개선:
  • 규칙적인 식사를 하고, 과식을 피합니다.
  • 탄수화물 섭취를 줄이고, 단순당 섭취를 제한합니다.
  • 식이섬유가 풍부한 채소, 과일, 통곡물을 충분히 섭취합니다.
  • 불포화지방산이 풍부한 생선, 견과류, 올리브 오일 등을 섭취합니다.
  • 콜레스테롤 섭취를 줄이고, 포화지방산과 트랜스 지방산 섭취를 제한합니다.
• 규칙적인 운동:
  • 일주일에 150분 이상 중강도 유산소 운동을 합니다.
  • 근력 운동을 병행하면 인슐린 저항성을 개선하는 데 도움이 됩니다.
• 체중 관리:
  • 과체중 또는 비만인 경우 체중 감량을 통해 혈당 조절을 개선할 수 있습니다.
  • 적정 체중을 유지하기 위해 꾸준히 노력합니다.
• 금연:
  • 흡연은 인슐린 저항성을 증가시키고 혈관 건강을 악화시키므로 금연하는 것이 좋습니다.
• 스트레스 관리:
  • 스트레스는 혈당을 상승시키는 요인이 될 수 있으므로 적절한 스트레스 관리가 필요합니다.

경우에 따라 의사의 판단에 따라 혈당 강하제를 복용할 수도 있습니다.

6. 공복 혈당 장애, 꾸준한 관리로 건강을 지키세요!

공복 혈당 장애는 당뇨병의 전 단계이지만, 적극적으로 관리하면 당뇨병으로의 진행을 예방하고 건강한 삶을 유지할 수 있습니다. 건강한 식습관, 규칙적인 운동, 체중 관리 등 생활 습관 개선을 통해 혈당을 조절하고 합병증을 예방하세요!