무릎 뒤쪽 통증 원인, 단순 뻐근함이 아닌 숨겨진 문제들
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- 2025. 5. 13. 16:12
무릎 뒤쪽 통증 원인, 단순 뻐근함이 아닌 숨겨진 문제들
“무릎 앞은 괜찮은데, 이상하게 뒤쪽만 땡기고 아파요.”
“쪼그려 앉거나 걷다가 갑자기 무릎 뒤쪽이 찌릿하게 당깁니다.”
이처럼 무릎 뒤쪽 통증은 일상에서 자주 겪을 수 있지만, 원인이 다양해 방치하면 만성화되거나 운동 제한으로 이어질 수 있습니다.
이번 글에서는 무릎 뒤쪽 통증을 유발하는 대표적인 원인 7가지를 중심으로,
위험 신호와 통증 부위별 감별 포인트, 일상 대처법까지 자세히 정리해드릴게요.
1. 햄스트링 근육 긴장 또는 염좌
무릎 뒤쪽 통증의 가장 흔한 원인은 햄스트링(허벅지 뒤쪽 근육)의 과사용 또는 손상입니다.
- 갑작스러운 운동(달리기, 점프, 등산 등) 후 통증
- 앉았다 일어설 때, 계단 오를 때 뒤쪽 당김
- 손으로 만졌을 때 딱딱하게 뭉친 느낌
대개 1~2주 내 자연 회복되지만, 계속 아프면 근육 염좌나 미세 파열 가능성 있으므로 물리치료나 스트레칭 관리 필요.
2. 오금 다래끼 (베이커 낭종, Baker's cyst)
무릎 뒤쪽이 불룩하게 부어오르고, 만졌을 때 통증이 있으며, 무릎을 구부릴 때 불편하다면 베이커 낭종을 의심할 수 있습니다.
- 무릎 뒤에 혹처럼 만져지는 부위
- 앉거나 무릎을 접을 때 압박감, 팽창감
- 통증이 심하지 않다가 점차 불편해짐
- 때때로 발목까지 당기는 느낌
관절염, 반월상연골 손상 등으로 관절액이 과도하게 차면서 발생하므로, 단순 물혹이 아니라 관절 문제의 신호일 수 있어요.
3. 반월상연골 손상
반월상연골판은 무릎 관절 사이에서 충격을 흡수하고 움직임을 부드럽게 도와주는 구조물입니다.
이 구조물이 손상되면 무릎 뒤쪽 안쪽 또는 바깥쪽에 찌릿한 통증이 나타날 수 있습니다.
- 무릎을 깊게 구부리면 통증
- 방향 전환 시 무릎이 걸리는 느낌
- 쪼그려 앉을 때 특히 아픔
- “뚝” 소리와 함께 통증이 동반되기도 함
특히 계단 내려갈 때나 체중을 실을 때 심한 통증이 있다면 정형외과 진료가 필요합니다.
4. 슬와부(무릎 뒤쪽 오금 부위) 힘줄염
슬와근이나 비복근(종아리 근육)의 상부가 붙는 부위에 염증이 생기면, 무릎 뒤쪽 안쪽에 통증이 생길 수 있습니다.
- 장시간 앉은 후 일어날 때 통증
- 다리를 펼 때 뒤에서 땡기는 느낌
- 만졌을 때 특정 지점이 민감하게 아픔
- 격렬한 운동, 등산, 자전거 후 자주 발생
초기에 적절한 휴식과 스트레칭, 염증 조절이 필요합니다.
5. 무릎 뒤쪽 인대 손상 (십자인대 포함)
무릎 중심부 깊숙이 있는 전방/후방 십자인대 손상도 통증이 무릎 뒤에서 느껴질 수 있습니다.
특히 운동 중 ‘삐끗’하거나 강한 외력을 받은 이후라면 주의가 필요합니다.
- 무릎이 불안정하거나 덜컥거리는 느낌
- 뒤쪽 깊은 통증, 체중 실을 때 무릎 꺾임
- 부기, 멍, 무릎 잠김 현상
MRI 검사를 통해 진단, 심한 경우 수술적 치료 필요할 수 있습니다.
6. 혈관 문제 (심부정맥혈전증, DVT)
다리 정맥에 피떡(혈전)이 생기면 종아리와 무릎 뒤쪽에 갑작스러운 통증과 붓기가 발생할 수 있습니다.
특히 비행기 탑승 후, 수술 후, 갑자기 운동량이 늘었을 때 주의해야 합니다.
- 무릎 뒤~종아리에 걸친 갑작스러운 통증
- 다리 전체가 붓고 무겁게 느껴짐
- 한쪽 다리만 붓고 색이 푸르스름
- 통증이 움직일수록 더 심해짐
이 경우 즉시 병원 진료 필요. 방치하면 폐색전증 등 위험한 합병증으로 진행될 수 있습니다.
7. 신경 관련 원인 (요추 신경 압박 등)
허리(요추)에서 나오는 신경이 눌리면, 무릎 뒤쪽 또는 종아리에 감각 이상, 당김 통증이 생길 수 있습니다.
- 허리 통증 동반 or 오래 앉아 있으면 심해짐
- 저림, 당김, 화끈거림 등 다양한 신경 증상
- 엉덩이~종아리까지 이어지는 통증
- 무릎 자체를 만졌을 때는 별 통증이 없음
요추 추간판 탈출증(디스크)나 협착증 초기 증상일 수 있으므로 정형외과 또는 신경외과 진료 필요.
✅ 무릎 뒤쪽 통증 원인별 구별표
원인 통증 특징 주요 동반 증상 진단 방법
| 햄스트링 긴장 | 뒤쪽 근육 뭉침, 당김 | 운동 직후 또는 다음날 | 진찰, 초음파 |
| 베이커 낭종 | 뒤쪽 종창, 구부릴 때 뻐근함 | 만졌을 때 혹 느낌 | 초음파, MRI |
| 반월상연골 손상 | 쪼그려 앉기 어려움 | 무릎 걸림, 뚝 소리 | MRI |
| 슬와부 힘줄염 | 앉았다 일어날 때 통증 | 뒤쪽 안쪽 압통 | 진찰 |
| 십자인대 손상 | 불안정감, 깊은 통증 | 운동 중 부상, 부기 | MRI |
| 정맥 혈전증 | 갑작스러운 붓기와 통증 | 피부색 변화, 열감 | 혈액검사, 초음파 |
| 요추 신경 압박 | 저림, 화끈거림 | 허리 통증 동반 | MRI, 신경학적 검사 |
Q&A – 무릎 뒤쪽 통증 관련 궁금증
Q1. 언제 병원에 가야 하나요?
→ 다음과 같은 경우엔 정형외과 또는 신경외과 진료가 필요합니다.
- 통증이 1주 이상 지속되거나 심해지는 경우
- 무릎 뒤에 혹이 만져지고 점점 커지는 경우
- 다리가 붓고 열이 나며, 색이 변하거나 감각이 이상한 경우
- 걸을 때 무릎이 꺾이거나 덜컥거리는 느낌
Q2. 단순 근육통과의 차이는?
→ 단순 근육통은 움직일 때만 뻐근하며, 휴식, 스트레칭으로 빠르게 호전됩니다.
반면, 파열·낭종·염증은 고정된 통증 위치가 있고, 시간이 지나도 사라지지 않거나 악화됩니다.
Q3. 어떤 검사를 받게 되나요?
→ 진찰 + 초음파, 필요 시 MRI, 관절 초음파 또는 혈관 초음파 등을 통해 정확한 원인을 찾을 수 있습니다.