허리디스크로 인한 다리저림 – 증상부터 원인, 일상 관리까지 총정리
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- 2025. 6. 9. 18:10
허리디스크로 인한 다리저림 – 증상부터 원인, 일상 관리까지 총정리
허리디스크는 단순히 허리 통증으로 끝나지 않습니다. 어느 날 갑자기 다리가 저리고 감각이 둔해지거나, 계단을 오를 때 한쪽 다리에 힘이 빠지는 증상을 겪는 분들이 많죠. 이처럼 허리디스크로 인한 하지방사통, 즉 다리 저림은 단순한 피로와는 다른 구조적 원인에서 비롯됩니다.
허리디스크로 인해 다리가 저리는 원인부터 증상, 치료 및 생활 속 관리법까지 자세히 정리해보겠습니다.
1. 허리디스크란 무엇인가?
허리디스크는 척추 뼈 사이에 있는 **추간판(디스크)**이 손상되거나 돌출되어,
인근 신경을 압박하는 질환입니다. 정확한 명칭은 '요추 추간판 탈출증'이며, 대부분의 경우 요추 4~5번 또는 요추 5번과 천추 1번 사이에서 발생합니다.
디스크가 터지거나 밀려나면서 좌골신경을 포함한 하반신으로 연결되는 신경을 압박하게 되고, 그 결과 허리통증과 함께 다리저림이 동반됩니다.
2. 허리디스크로 인한 다리저림의 주요 증상
다리저림은 단순 감각 이상을 넘어 일상생활에 영향을 줄 정도로 심각할 수 있습니다.
증상 부위 나타날 수 있는 증상
| 허리 | 묵직한 통증, 특정 자세에서 심해짐 |
| 엉덩이 | 깊은 통증 또는 묵직한 감각 |
| 허벅지 뒷면 | 전기가 흐르는 듯한 느낌, 저림 |
| 종아리 | 바늘로 찌르는 듯한 통증 |
| 발목/발가락 | 감각 저하, 찌릿함, 힘 빠짐 |
한쪽 다리만 저리는 경우가 대부분이며, 간혹 양측으로 나타나기도 합니다.
3. 다리저림과 혼동하기 쉬운 질환과의 감별
허리디스크 외에도 다리저림을 유발할 수 있는 원인은 다음과 같습니다:
- 척추관 협착증: 허리를 펴면 통증 심해짐, 보행시 다리통증 → 앉으면 완화
- 당뇨병성 신경병증: 양측 다리에서 점진적으로 저림
- 혈관 문제(말초동맥질환): 보행 시 다리 통증, 차가운 발 등
- 무릎 질환: 다리 저림보다는 국소 통증과 부기 중심
디스크로 인한 다리저림은 특정 자세(특히 허리를 앞으로 굽힐 때)에서 악화되는 특징이 있습니다.
4. 원인은 어디에서 시작되나?
허리디스크로 인한 다리 저림은 다음의 기전으로 발생합니다:
- 디스크가 신경근 압박
- 특히 좌골신경이 눌리면, 엉덩이 → 허벅지 → 종아리 → 발끝까지 이어지는 통증이 발생
- 신경 염증 유발
- 물리적인 압박 외에도 화학적 염증 반응으로 신경이 과민해져 저림 증상 발생
- 근육 긴장 유발
- 허리 주변 근육 경직으로 인해 혈액순환이 저하되고, 감각 신경 전달에 영향
5. 진단 방법
허리디스크로 인한 다리저림은 다음을 통해 진단합니다:
- 병력 청취: 언제, 어떤 자세에서 저림이 심해지는지 확인
- 신체검사: 하지 직거상 검사, 반사 신경검사
- 영상 촬영: MRI를 통해 추간판 탈출과 신경압박 여부 확인
- 근전도 검사(EMG): 신경 기능 저하 정도 측정
6. 치료 방법 – 약물부터 수술까지
치료 방법 내용
| 약물치료 | 소염진통제, 근육이완제, 신경통 완화제 복용 |
| 물리치료 | 전기치료, 온열요법, 견인치료 등 |
| 주사치료 | 경막외 스테로이드 주사로 신경염증 감소 |
| 운동치료 | 허리 주변 근육 강화 운동 (플랭크, 브릿지 등) |
| 수술치료 | 보존적 치료에 실패 시, 미세현미경 디스크 제거술 등 시행 |
대부분의 경우 비수술적 치료만으로도 증상 호전 가능합니다.
7. 허리디스크로 인한 다리저림, 일상에서 이렇게 관리하세요
- 오래 앉아 있지 않기
장시간 앉아 있는 자세는 디스크 압력을 높이고, 신경 압박을 유발합니다.
→ 30~40분마다 자리에서 일어나 스트레칭하세요. - 허리 굽히는 자세 피하기
물건 들 때는 무릎을 굽히고 허리는 세운 채로 - 복부와 허리 근육 강화 운동
디스크 재발 방지를 위해 코어 근육 강화 필요
(예: 브릿지, 캣카우 스트레칭, 버드독 자세) - 딱딱한 침대 사용하기
너무 푹신한 매트리스는 척추를 더 굽히게 만듭니다 - 하이힐, 쿠션 없는 신발 피하기
하체 충격을 흡수할 수 있는 운동화 착용 권장