손톱 부서지는 이유에 대해 알아보기

손톱이 자꾸 부서져요?  손톱 건강 적신호, 원인별 해결 방법 총정리!

매니큐어를 바르면 쉽게 깨지고 갈라지는 손톱, 혹시 당신의 손톱도 그런가요? 손톱은 우리 몸의 건강 상태를 나타내는 지표 중 하나입니다. 건강하고 윤기 있는 손톱은 아름다움을 더해주지만, 쉽게 부서지고 갈라지는 손톱은 미관상 좋지 않을 뿐만 아니라 건강 이상 신호일 수도 있습니다. 이 글에서는 손톱이 부서지는 다양한 원인과 함께 각 원인에 따른 해결 방법, 그리고 손톱 건강을 지키는 꿀팁까지 5가지 소제목으로 나누어 자세히 알려드리겠습니다.

1. 영양 부족: 손톱 건강의 기본, 균형 잡힌 식단! 🥗

손톱은 케라틴이라는 단백질로 구성되어 있습니다. 따라서 단백질, 비타민, 미네랄 등 영양소가 부족하면 손톱이 약해지고 쉽게 부서질 수 있습니다. 특히 철분, 아연, 비타민 B7(비오틴) 등은 손톱 건강에 필수적인 영양소입니다.

• 단백질: 손톱의 주요 구성 성분인 케라틴 합성에 필요합니다. 육류, 생선, 달걀, 콩, 두부 등 단백질이 풍부한 음식을 충분히 섭취해야 합니다.
• 철분: 철분은 혈액 생성에 필수적인 영양소로, 철분 부족은 손톱이 얇아지고 쉽게 부서지는 원인이 될 수 있습니다. 붉은 살코기, 시금치, 브로콜리 등 철분이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.
• 아연: 아연은 세포 분열과 성장에 관여하는 미네랄로, 손톱 성장 및 건강 유지에 중요한 역할을 합니다. 굴, 소고기, 견과류 등 아연이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.
• 비타민 B7 (비오틴): 비오틴은 케라틴 합성을 돕고 손톱을 튼튼하게 유지하는 데 필요한 비타민입니다. 달걀노른자, 견과류, 곡류 등 비오틴이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.

 

2. 잦은 매니큐어 사용 및 자극적인 네일 케어: 손톱에게 휴식을 주세요! 💅🏻

잦은 매니큐어 사용과 자극적인 네일 케어는 손톱을 건조하게 만들고 손상을 유발하여 손톱이 쉽게 부서지게 만듭니다.

• 매니큐어: 매니큐어에 함유된 화학 성분은 손톱 표면을 건조하게 만들고 손톱을 약하게 만듭니다. 특히 아세톤을 사용하여 매니큐어를 지우는 경우 손톱이 더욱 건조해질 수 있습니다.
• 젤 네일: 젤 네일은 유지 기간이 길고 광택이 좋지만, 젤을 굳히는 과정에서 사용되는 UV 램프는 손톱을 건조하게 만들고 손상을 유발할 수 있습니다.
• 큐티클 제거: 큐티클은 손톱 뿌리를 보호하는 역할을 하지만, 과도하게 제거하면 손톱이 약해지고 감염 위험이 높아집니다.

손톱 건강을 위해서는 매니큐어 사용 횟수를 줄이고, 젤 네일 대신 일반 매니큐어를 사용하는 것이 좋습니다. 또한, 큐티클 제거는 최소한으로 하고, 손톱 강화제나 영양제를 사용하여 손톱을 보호하는 것이 중요합니다.

 

3. 외부 자극 및 손상: 손톱 보호, 작은 습관부터! 🧤

외부 자극이나 손상은 손톱을 약하게 만들고 부서지기 쉽게 만듭니다.

• 잦은 물 접촉: 설거지, 빨래 등 잦은 물 접촉은 손톱을 불리고 약하게 만듭니다. 따라서 물에 손을 담글 때는 반드시 고무장갑을 착용하는 것이 좋습니다.
• 화학 물질 노출: 세제, 표백제, 락스 등 화학 물질은 손톱을 부식시키고 약하게 만듭니다. 따라서 화학 물질을 다룰 때는 반드시 고무장갑을 착용해야 합니다.
• 손톱 물어뜯는 습관: 손톱을 물어뜯는 습관은 손톱을 손상시키고 세균 감염 위험을 높입니다.
• 손톱으로 물건 뜯기: 손톱으로 물건을 뜯는 습관은 손톱을 약하게 만들고 부러지기 쉽게 만듭니다.

 

4. 건강 이상 신호: 혹시 다른 질환 때문은 아닐까? 🩺

손톱이 부서지는 것은 단순한 영양 부족이나 외부 자극뿐만 아니라 다른 질환의 신호일 수도 있습니다.

• 갑상선 기능 항진증: 갑상선 호르몬이 과다 분비되는 갑상선 기능 항진증은 손톱이 얇아지고 쉽게 부서지는 증상을 유발할 수 있습니다.
• 건선: 건선은 피부에 하얀 각질이 생기는 만성 염증성 피부 질환으로, 손톱에도 영향을 미쳐 손톱이 부서지거나 변형될 수 있습니다.
• 빈혈: 철분 부족으로 인한 빈혈은 손톱이 얇아지고 쉽게 부서지는 증상을 유발할 수 있습니다.
• 곰팡이 감염: 손톱 곰팡이 감염은 손톱 색깔 변화, 두꺼워짐, 부서짐 등의 증상을 유발할 수 있습니다.

손톱이 부서지는 증상과 함께 다른 이상 증상이 동반되는 경우에는 반드시 병원을 방문하여 정확한 진단을 받는 것이 중요합니다.

 

5. 손톱 건강을 위한 꿀팁: 촉촉하고 튼튼하게! 🍯

손톱 건강을 위해서는 다음과 같은 꿀팁을 실천하는 것이 좋습니다.

• 핸드크림, 큐티클 오일 꾸준히 사용: 핸드크림과 큐티클 오일을 꾸준히 사용하여 손톱 주변 피부를 촉촉하게 유지하고, 손톱에 영양을 공급합니다.
• 손톱 강화제 사용: 손톱 강화제는 손톱을 튼튼하게 만들고 부러짐을 예방하는 데 도움을 줍니다.
• 손톱 영양제 섭취: 비오틴, 콜라겐 등 손톱 건강에 도움이 되는 영양제를 섭취하는 것도 좋은 방법입니다.
• 손톱깎이 사용: 손톱을 너무 짧게 자르거나 손톱깎이를 잘못 사용하면 손톱이 갈라지거나 부러질 수 있습니다. 손톱깎이를 사용할 때는 손톱 끝을 둥글게 다듬고, 너무 짧게 자르지 않도록 주의해야 합니다.
• 물과 접촉 후 물기 제거: 손을 씻거나 물에 손을 담근 후에는 물기를 완전히 제거하고 보습제를 발라야 합니다.
• 손톱 보호: 손톱을 사용하여 물건을 뜯거나 긁는 행동은 자제하고, 손톱 보호를 위해 장갑을 착용하는 것이 좋습니다.

손톱 건강은 작은 습관 변화로도 충분히 개선될 수 있습니다. 건강하고 아름다운 손톱을 위해 오늘부터 꾸준히 관리해 보세요!