요로결석 원인 증상 치료방법 좋은음식 생활습관

요로결석, 극심한 통증! 예방하고 싶다면? TOP 5 음식으로 관리하고, 원인, 증상, 치료까지 완벽 정복!

겪어본 사람만 안다는 극심한 고통, 요로결석! 미리 예방하고 관리하세요!

칼로 찌르는 듯한 옆구리 통증, 혈뇨, 구토... 상상만 해도 끔찍한 요로결석! 요로결석은 소변 안에 들어있는 물질들이 결정을 이루고 뭉쳐 돌처럼 단단해져 요로 기관에 생기는 질환입니다. 한 번 겪으면 그 고통을 잊을 수 없을 뿐만 아니라 재발률도 높아 많은 분들이 두려워하는 질환인데요.

오늘은 요로결석에 대한 모든 것을 알아보겠습니다. 요로결석의 원인과 증상, 치료 방법은 물론, 요로결석 예방에 도움이 되는 음식 TOP 5와 생활 습관 개선 방법까지 꼼꼼하게 정리했습니다. 요로결석에 대한 궁금증을 해결하고 건강한 삶을 유지하세요!

1. 요로결석 원인 TOP 3: 수분 부족, 잘못된 식습관, 유전적 요인

요로결석은 다양한 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 하지만 대부분의 경우 다음 세 가지 원인이 복합적으로 작용하여 발생합니다.

• 수분 부족: 우리 몸은 충분한 수분 섭취를 통해 소변을 희석하고 노폐물을 배출합니다. 하지만 수분 섭취가 부족하면 소변이 농축되어 결석 생성 위험이 높아집니다. 특히 땀을 많이 흘리는 여름철이나 운동 후에는 수분 섭취에 더욱 신경 써야 합니다. 하루 2~3리터 이상의 물을 꾸준히 마시는 것이 좋습니다.
• 잘못된 식습관: 짠 음식, 동물성 단백질, 퓨린 함량이 높은 식품(멸치, 고등어, 맥주 등)을 과다 섭취하면 요로결석 발생 위험이 증가합니다. 또한, 칼슘 섭취가 부족해도 요로결석이 생길 수 있습니다. 균형 잡힌 식단과 적절한 칼슘 섭취가 중요합니다.
• 유전적 요인: 가족 중에 요로결석 환자가 있는 경우에는 유전적으로 요로결석에 취약할 수 있습니다. 유전적인 요인은 피할 수 없지만, 건강한 생활 습관을 통해 요로결석 발생 위험을 낮출 수 있습니다.

 

2. 요로결석 증상 TOP 5: 옆구리 통증, 혈뇨, 빈뇨, 잔뇨감, 구역질

요로결석의 증상은 결석의 크기, 위치, 개수 등에 따라 다르게 나타날 수 있습니다. 하지만 일반적으로 다음과 같은 증상들이 나타납니다.

• 옆구리 통증: 칼로 찌르는 듯한 극심한 옆구리 통증이 가장 흔한 증상입니다. 통증은 갑자기 시작되어 점점 심해지며, 움직이거나 자세를 바꿔도 통증이 완화되지 않습니다. 통증은 몇 분에서 몇 시간 동안 지속될 수 있으며, 간헐적으로 나타나기도 합니다.
• 혈뇨: 소변에 피가 섞여 나오는 혈뇨 증상이 나타날 수 있습니다. 눈에 보이는 혈뇨뿐만 아니라 현미경으로만 확인되는 미세 혈뇨도 발생할 수 있습니다. 혈뇨는 통증 없이 나타나는 경우도 있지만, 대부분 통증과 함께 나타납니다.
• 빈뇨: 소변을 자주 보는 빈뇨 증상이 나타날 수 있습니다. 결석이 방광 근처에 위치하면 소변을 참기 어렵고 소변을 볼 때 통증이 동반되기도 합니다. 빈뇨는 밤에 더 심해지는 경향이 있습니다.
• 잔뇨감: 소변을 봐도 시원하지 않고 잔뇨감이 느껴질 수 있습니다. 이는 결석이 요관을 막아 소변 배출을 방해하기 때문입니다. 잔뇨감은 방광염이나 전립선 비대증 등 다른 질환에서도 나타날 수 있으므로 정확한 진단이 필요합니다.
• 구역질 및 구토: 통증이 심한 경우에는 구역질이나 구토 증상이 동반될 수 있습니다. 이는 통증으로 인한 자율신경계 반응으로 나타나는 증상입니다.

 

3. 요로결석 치료 방법 TOP 3: 대기요법, 체외충격파쇄석술, 수술

요로결석의 치료 방법은 결석의 크기, 위치, 환자의 상태 등을 종합적으로 고려하여 결정됩니다. 일반적으로 다음과 같은 치료 방법들이 사용됩니다.

• 대기요법: 결석의 크기가 4mm 이하로 작고 통증이 심하지 않은 경우에는 자연 배출을 기다리는 대기요법을 시행할 수 있습니다. 충분한 수분 섭취(하루 2~3리터)와 진통제 복용을 통해 통증을 조절하면서 결석이 자연스럽게 배출되도록 유도합니다. 대기요법 중에는 소변을 거르는 것이 좋습니다.
• 체외충격파쇄석술(ESWL): 체외에서 충격파를 발생시켜 결석을 잘게 부수는 치료 방법입니다. 부서진 결석은 소변을 통해 자연스럽게 배출됩니다. 마취나 입원이 필요 없고 시술 시간이 짧다는 장점이 있지만, 결석의 크기나 위치에 따라 여러 번 시술해야 할 수도 있습니다.
• 수술: 결석의 크기가 크거나(1cm 이상) 체외충격파쇄석술로 치료가 어려운 경우, 요로 감염이나 신장 기능 저하 등 합병증이 발생한 경우에는 수술적 치료가 필요할 수 있습니다. 내시경을 이용하여 결석을 제거하거나 레이저로 결석을 파괴하는 방법 등이 있습니다.

 

4. 요로결석 예방에 좋은 음식 TOP 5: 물, 레몬, 오렌지, 칼륨 함유 식품, 마그네슘 함유 식품

요로결석 예방을 위해서는 충분한 수분 섭취와 식습관 개선이 중요합니다. 특히 다음과 같은 음식들이 요로결석 예방에 도움이 될 수 있습니다.

• 물: 하루 2~3리터 이상의 물을 마시는 것이 좋습니다. 물은 소변량을 늘려 결석 생성을 억제하고, 이미 생성된 결석을 배출하는 데 도움을 줍니다. 특히 아침에 일어나자마자 물 한 잔을 마시는 습관을 들이면 좋습니다.
• 레몬, 오렌지 등 감귤류: 감귤류에 풍부한 구연산은 소변의 pH를 높여 결석 생성을 억제하고 결석을 녹이는 데 도움을 줍니다. 레몬즙이나 오렌지 주스를 물에 타서 마시거나, 과일 자체를 섭취하는 것도 좋습니다.
• 칼륨 함유 식품: 바나나, 오렌지, 토마토, 감자, 브로콜리 등 칼륨이 풍부한 식품은 소변으로 칼슘 배출을 줄여 결석 생성을 예방하는 데 도움이 됩니다. 칼륨은 신경과 근육 기능 유지에도 중요한 역할을 합니다.
• 마그네슘 함유 식품: 견과류(아몬드, 호두 등), 콩류(검은콩, 렌틸콩 등), 해조류(미역, 다시마 등) 등 마그네슘이 풍부한 식품은 칼슘과 결합하여 결석 생성을 억제하는 데 도움을 줍니다. 마그네슘은 뼈 건강에도 좋습니다.

 

5. 요로결석 예방을 위한 생활습관 개선 TOP 5

요로결석 예방을 위해서는 식습관 개선뿐만 아니라 생활 습관 개선도 필요합니다. 다음과 같은 생활 습관 개선을 통해 요로결석을 예방하고 건강한삶을 유지하세요.

6. 요로결석 예방 및 관리, 이것만은 꼭 기억하세요!

요로결석은 재발률이 높은 질환이기 때문에 꾸준한 관리가 중요합니다. 다음과 같은 생활 습관 개선을 통해 요로결석을 예방하고 건강한 삶을 유지하세요.

• 충분한 수분 섭취: 하루 2~3리터 이상의 물을 꾸준히 마셔 소변량을 늘리고 결석 생성을 억제해야 합니다. 특히 아침에 일어나자마자 물 한 잔을 마시는 습관을 들이고, 갈증을 느끼지 않더라도 수시로 물을 마시는 것이 좋습니다.
• 저염 식단: 짠 음식은 칼슘 배출을 증가시켜 결석 생성 위험을 높이므로 저염 식단을 유지해야 합니다. 국물 음식이나 가공식품 섭취를 줄이고, 신선한 채소와 과일을 충분히 섭취하는 것이 좋습니다.
• 동물성 단백질 섭취 줄이기: 과도한 동물성 단백질 섭취는 요산 수치를 높여 요로결석 발생 위험을 증가시키므로 적절히 섭취해야 합니다. 붉은 육류나 가공육 섭취를 줄이고, 닭고기, 생선, 콩류 등으로 단백질을 보충하는 것이 좋습니다.
• 규칙적인 운동: 규칙적인 운동은 신체 활동을 증가시켜 결석 배출을 촉진하고 요로결석 예방에 도움이 됩니다. 하루 30분 이상, 주 5회 이상 걷기, 조깅, 수영 등 유산소 운동을 하는 것이 좋습니다.
• 정기적인 검진: 요로결석은 재발률이 높은 질환이므로 정기적인 검진을 통해 결석 생성 여부를 확인하고 조기에 치료해야 합니다. 특히 요로결석 가족력이 있거나 과거 요로결석을 앓았던 경험이 있는 경우에는 더욱 주의해야 합니다.
• 카페인 음료 줄이기: 카페인은 이뇨 작용을 촉진하여 체내 수분을 배출시키고 소변을 농축시켜 결석 생성 위험을 높입니다. 따라서 커피, 녹차, 콜라 등 카페인 음료 섭취를 줄이는 것이 좋습니다.
• 비타민 C 과다 섭취 주의: 비타민 C는 옥살산으로 변환되어 요로결석 발생 위험을 높일 수 있습니다. 따라서 비타민 C 보충제를 과다 복용하지 않도록 주의해야 합니다.
• 음주 자제: 맥주는 퓨린 함량이 높아 요산 수치를 높이고 결석 생성을 촉진할 수 있습니다. 따라서 맥주를 포함한 모든 종류의 술 섭취를 자제하는 것이 좋습니다.