혈소판 수치 높이는 방법 알아보기

혈소판 수치, 왜 중요할까?   혈소판 수치 높이는 방법 총정리 

1. 혈소판, 우리 몸의 작은 영웅!

혈소판은 혈액 속 작은 세포 조각으로, 우리 몸에서 출혈을 막는 중요한 역할을 합니다. 상처가 나면 혈소판이 모여 혈전을 만들어 지혈을 돕고, 혈관 벽을 튼튼하게 유지하는 데에도 기여합니다.

• 정상 혈소판 수치: 일반적으로 혈소판 수치는 혈액 1㎕당 150,000~400,000개 정도입니다.
• 혈소판 감소증: 혈소판 수치가 150,000개/㎕ 미만으로 떨어지는 경우를 말합니다.
• 혈소판 증가증: 혈소판 수치가 400,000개/㎕ 이상으로 증가하는 경우를 말합니다.

 

2. 혈소판 수치가 낮으면 어떤 문제가 생길까?

혈소판 수치가 낮으면 지혈이 잘 되지 않아 멍이 쉽게 들고, 코피나 잇몸 출혈이 자주 발생할 수 있습니다. 심한 경우 내출혈이나 뇌출혈 등 생명을 위협하는 합병증으로 이어질 수도 있습니다.

• 혈소판 감소증 원인: 골수 질환, 특정 약물 복용, 바이러스 감염, 자가면역 질환 등 다양한 원인이 있습니다.

 

3. 혈소판 수치 높이는 방법, 식습관부터 생활 습관까지!

혈소판 수치를 높이기 위해서는 균형 잡힌 식단과 건강한 생활 습관이 중요합니다.

• 철분 풍부한 음식 섭취: 철분은 혈소판 생성에 필수적인 영양소입니다. 시금치, 깻잎, 소고기, 굴, 달걀노른자 등 철분이 풍부한 음식을 꾸준히 섭취하세요.
• 비타민 B12와 엽산 섭취: 비타민 B12와 엽산은 혈액 세포 생성에 중요한 역할을 합니다. 육류, 생선, 유제품, 녹색 채소 등을 통해 충분히 섭취하세요.
• 비타민 K 섭취: 비타민 K는 혈액 응고에 필요한 영양소입니다. 녹색 잎채소, 브로콜리, 콩 등을 통해 섭취할 수 있습니다.
• 충분한 수분 섭취: 혈액 순환을 원활하게 하고 혈소판 생성을 돕기 위해 충분한 수분 섭취가 필요합니다.
• 규칙적인 운동: 적절한 운동은 혈액 순환을 개선하고 면역력을 강화하여 혈소판 수치를 높이는 데 도움이 됩니다.
• 스트레스 관리: 스트레스는 혈소판 수치를 감소시킬 수 있으므로, 명상, 요가 등 스트레스 해소에 도움이 되는 활동을 꾸준히 하는 것이 좋습니다.
• 금연 및 절주: 흡연과 과도한 음주는 혈소판 기능을 저하시키고 혈소판 수치를 감소시킬 수 있으므로 피해야 합니다.

 

4. 혈소판 수치 높이는 데 도움이 되는 특별한 음식들

• 클로렐라: 엽록소가 풍부하여 혈액 생성을 촉진하고 면역력을 강화하는 데 도움이 됩니다.
• 아사이베리: 항산화 성분이 풍부하여 혈액 순환을 개선하고 혈소판 기능을 향상시키는 데 도움이 됩니다.
• 석류: 철분과 비타민 C가 풍부하여 혈소판 생성을 돕고 면역력을 강화하는 데 도움이 됩니다.
• 비트: 엽산과 철분이 풍부하여 혈액 생성을 촉진하고 혈액 순환을 개선하는 데 도움이 됩니다.

 

5. 혈소판 수치 낮을 때 주의해야 할 점은?

혈소판 수치가 낮을 때는 출혈 위험이 높아지므로 다음과 같은 사항에 주의해야 합니다.

• 상처 조심: 작은 상처에도 출혈이 쉽게 발생할 수 있으므로, 상처가 나지 않도록 주의해야 합니다.
• 격렬한 운동 자제: 격렬한 운동은 출혈 위험을 높일 수 있으므로, 가벼운 운동을 하는 것이 좋습니다.
• 아스피린 등 혈액 응고 억제제 복용 금지: 혈소판 수치가 낮을 때는 아스피린 등 혈액 응고를 억제하는 약물 복용을 피해야 합니다.
• 정기적인 혈액 검사: 혈소판 수치를 정기적으로 확인하여 변화를 관찰하는 것이 중요합니다.

6. 혈소판 수치, 전문가와 상담하세요! 

혈소판 수치가 낮거나 관련 증상이 나타난다면 반드시 병원을 방문하여 전문의와 상담해야 합니다. 혈소판 감소증의 원인을 파악하고 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다.

마무리:

혈소판은 우리 몸에서 중요한 역할을 하는 작은 영웅입니다. 혈소판 수치를 건강하게 유지하기 위해 균형 잡힌 식단과 건강한 생활 습관을 실천하고, 정기적인 검진을 통해 건강 상태를 확인하는 것이 중요합니다.