비행기탈때 알아두면 좋은 건강상식 알아보기

비행기 여행, 건강하게 즐기는 꿀팁!  컨디션 관리부터 응급상황 대처까지 완벽 가이드 

1. 비행기 여행, 즐거움만 가득해야 할 텐데... 😥 혹시 모를 건강 문제, 미리 대비하세요!

해외여행, 설레는 마음으로 떠나지만 장시간 비행은 우리 몸에 적지 않은 부담을 줍니다. 좁은 좌석, 건조한 기내 환경, 기압 변화 등은 피로감, 탈수, 혈액 순환 문제 등 다양한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 특히, 기저질환이 있거나 건강이 좋지 않은 분들은 더욱 주의가 필요합니다. 오늘은 비행기 탈 때 알아두면 좋은 건강 상식과 꿀팁을 소개해 드리겠습니다.

 

2. 비행기 안, 건조함과의 싸움! 💧 촉촉한 피부와 목을 위한 필수템

• 수분 섭취는 필수!: 기내는 습도가 낮아 쉽게 탈수 증상이 나타날 수 있습니다. 물을 자주 마시고, 카페인이나 알코올 섭취는 줄이는 것이 좋습니다.
• 보습제 챙기기: 건조한 기내 환경은 피부와 입술을 건조하게 만듭니다. 휴대용 보습제와 립밤을 챙겨 수시로 발라주세요.
• 인공눈물 활용: 장시간 비행 시 눈이 건조해지고 피로해질 수 있습니다. 인공눈물을 챙겨 눈의 건조함을 예방하세요.
• 가습 마스크 착용: 마스크 안에 물을 넣어 사용하는 가습 마스크는 기내에서 건조함을 덜어주는 데 도움이 됩니다.

 

3. 좁은 좌석, 퉁퉁 붓는 다리! 🦵 혈액 순환 개선을 위한 스트레칭

• 발목 돌리기, 발가락 꼼지락: 앉은 자리에서 간단하게 발목을 돌리거나 발가락을 꼼지락거리는 동작만으로도 혈액 순환에 도움이 됩니다.
• 종아리 스트레칭: 틈틈이 일어나서 종아리 스트레칭을 해주세요. 벽에 손을 짚고 한쪽 다리를 뒤로 뻗어 종아리를 늘려주는 동작이 효과적입니다.
• 복도 걷기: 가능하다면 틈틈이 복도를 걸어 다니며 혈액 순환을 촉진시키세요.

 

4. 기압 변화, 귀가 멍멍! 👂 압력 해소 방법

• 침 삼키기, 하품하기: 침을 삼키거나 하품을 하면 귀 압력을 조절하는 데 도움이 됩니다.
• 껌 씹기: 껌을 씹는 것도 침샘을 자극하고 귀 압력을 조절하는 데 도움이 됩니다.
• 발살바법: 코와 입을 막고 숨을 내쉬는 발살바법은 귀 압력을 빠르게 해소하는 데 효과적입니다. 하지만 너무 강하게 하면 귀에 무리를 줄 수 있으므로 주의해야 합니다.

 

5. 면역력 저하, 감기 조심!  건강한 비행을 위한 면역력 강화 팁

• 손 씻기 생활화: 기내 화장실 이용 후, 식사 전후 등 손을 자주 씻어 개인 위생을 철저히 관리하세요.
• 마스크 착용: 감염 예방을 위해 마스크 착용을 생활화하세요. 특히, 기침이나 재채기를 하는 사람 주변에서는 마스크 착용이 필수입니다.
• 충분한 수면: 여행 전 충분한 수면을 취하여 면역력을 높이는 것이 중요합니다.
• 비타민 섭취: 비타민 C 등 면역력 강화에 도움이 되는 영양제를 챙겨 먹는 것도 좋은 방법입니다.

6. 기내 응급 상황, 당황하지 말고 침착하게! 🚑 응급 처치 팁

• 승무원에게 도움 요청: 응급 상황 발생 시 당황하지 말고 즉시 승무원에게 도움을 요청하세요.
• 심폐소생술(CPR): 심정지 환자가 발생하면 즉시 심폐소생술을 시행해야 합니다.
• 기도 폐쇄: 음식물 등으로 기도가 막힌 경우 하임리히법을 시행해야 합니다.
• 출혈: 출혈이 발생하면 깨끗한 천이나 거즈로 상처 부위를 압박하여 지혈합니다.
• 화상: 화상을 입은 경우 흐르는 찬물에 화상 부위를 식히고, 깨끗한 천으로 감싸 병원을 방문해야 합니다.

마무리하며...

비행기 여행은 설렘과 즐거움이 가득하지만, 건강 관리에 소홀하면 불편함을 겪을 수 있습니다. 오늘 알려드린 건강 상식과 꿀팁을 통해 건강하고 즐거운 비행기 여행을 즐기시길 바랍니다!