하지정맥류 여름철에 왜 많이 생길까?

여름, 하지정맥류 악화의 계절? 숨겨진 이유와 예방법까지 꼼꼼히 알아보자!

뜨거운 햇살, 높은 습도, 짧아진 옷차림... 여름은 많은 사람들에게 설렘과 휴식을 선사하지만, 하지정맥류 환자들에게는 고통과 불편함을 안겨주는 계절이기도 합니다. 여름철에는 유독 하지정맥류 증상이 악화되고 새로운 환자도 늘어나는데요, 왜 그럴까요? 오늘은 여름철 하지정맥류 악화의 숨겨진 이유와 함께 증상 완화 및 예방을 위한 생활 습관까지 꼼꼼하게 알아보겠습니다.

1. 혈관 확장의 주범, 뜨거운 날씨

하지정맥류는 다리 정맥 내 판막 기능 이상으로 혈액이 역류하여 발생하는 질환입니다. 건강한 정맥은 혈액을 심장으로 올려 보내는 역할을 하는데, 판막이 제대로 기능하지 못하면 혈액이 역류하여 정맥이 늘어나고 구불구불해지는 현상이 나타납니다.

혈관은 온도에 민감하게 반응하는데, 여름철 높은 기온은 혈관을 확장시키는 주요 원인입니다. 혈관이 확장되면 혈액 순환이 원활하지 않아 다리에 혈액이 정체되고, 이는 정맥 압력을 높여 하지정맥류 증상을 악화시킵니다. 이미 늘어난 정맥은 혈관 확장으로 인해 더욱 팽창하고, 혈액 정체는 다리 부종, 통증, 무거움, 피로감 등 하지정맥류의 대표적인 증상들을 더욱 심하게 만듭니다.

특히, 장시간 햇볕에 노출되거나 뜨거운 곳에 오래 머무르는 것은 혈관 확장을 더욱 촉진시킬 수 있습니다. 따라서 여름철에는 외출 시 양산이나 모자를 착용하고, 틈틈이 시원한 곳에서 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 또한, 뜨거운 욕탕이나 사우나 이용은 피하고, 미지근한 물로 샤워하는 것이 혈관 건강에 도움이 됩니다.

 

2. 탈수, 혈액 농도 높여 혈액 순환 방해

여름철에는 땀을 많이 흘려 탈수되기 쉽습니다. 탈수는 혈액 농도를 높여 혈액 순환을 방해하고, 이는 하지정맥류 증상 악화로 이어질 수 있습니다. 혈액 농도가 높아지면 혈액 점도가 증가하여 혈액 순환이 느려지고, 정맥 내 압력이 높아져 하지정맥류 증상이 악화됩니다. 특히, 하지정맥류 환자들은 이미 혈액 순환에 문제가 있는 상태이므로 탈수로 인한 혈액 농도 증가는 증상을 더욱 악화시킬 수 있습니다.

따라서 여름철에는 충분한 수분 섭취가 매우 중요합니다. 하루 1.5~2L 이상의 물을 마시고, 땀을 많이 흘렸을 때는 이온 음료를 통해 전해질도 함께 보충하는 것이 좋습니다. 또한, 카페인이나 알코올은 이뇨 작용을 촉진하여 탈수를 유발할 수 있으므로 섭취를 줄이는 것이 좋습니다. 수박, 오이, 토마토 등 수분 함량이 높은 과일이나 채소를 섭취하는 것도 좋은 방법입니다.

 

3. 옷차림, 혈액 순환 방해의 또 다른 주범

여름철에는 옷차림이 가벼워지면서 꽉 끼는 옷이나 높은 굽의 신발을 착용하는 경우가 많습니다. 하지만 이러한 옷차림은 혈액 순환을 방해하여 하지정맥류 증상을 악화시킬 수 있습니다. 꽉 끼는 옷은 혈관을 압박하여 혈액 순환을 방해하고, 높은 굽의 신발은 종아리 근육 사용을 제한하여 혈액 순환을 돕는 근육 펌프 기능을 저하시킵니다. 근육 펌프는 다리 근육이 수축과 이완을 반복하면서 혈액을 심장으로 올려 보내는 역할을 하는데, 높은 굽의 신발은 이러한 근육 펌프 기능을 방해하여 혈액 정체를 유발합니다.

따라서 여름철에는 통풍이 잘 되고 편안한 옷을 착용하는 것이 좋습니다. 헐렁한 바지나 치마, 낮은 굽의 신발을 선택하고, 압박 스타킹 착용도 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다. 압박 스타킹은 다리에 적절한 압력을 가하여 혈액 순환을 돕고 정맥 확장을 예방하는 효과가 있습니다.

 

4. 에어컨, 혈관 수축 유발해 혈액 순환 악영향

여름철에는 더위를 피하기 위해 에어컨을 자주 사용하게 됩니다. 하지만 에어컨의 찬 바람은 혈관을 수축시켜 혈액 순환을 방해하고, 이는 하지정맥류 증상 악화로 이어질 수 있습니다. 혈관이 수축되면 혈액 흐름이 느려지고 정맥 내 압력이 높아져 하지정맥류 증상이 악화됩니다. 또한, 에어컨 사용으로 인해 실내외 온도 차이가 커지면 혈관이 급격하게 수축과 확장을 반복하면서 혈관 건강에 악영향을 미칠 수 있습니다.

따라서 에어컨 사용 시에는 적정 실내 온도를 유지하고, 찬 바람이 직접 몸에 닿지 않도록 주의하는 것이 좋습니다. 실내 온도는 26~28도 정도로 유지하고, 얇은 겉옷을 걸치거나 담요를 덮어 몸을 따뜻하게 유지하는 것이 좋습니다. 또한, 틈틈이 스트레칭이나 가벼운 운동을 통해 혈액 순환을 촉진하는 것도 중요합니다.

 

5. 휴가철 장시간 이동, 다리 혈액 정체 심화

여름 휴가철에는 장시간 비행기나 자동차를 타고 이동하는 경우가 많습니다. 장시간 앉아 있으면 다리 혈액 순환이 원활하지 않아 혈액 정체가 심화되고, 이는 하지정맥류 증상 악화로 이어질 수 있습니다. 특히, 좁은 좌석에 오래 앉아 있으면 다리 근육 사용이 제한되어 혈액 순환을 돕는 근육 펌프 기능이 저하됩니다. 또한, 기압 변화나 탈수 등도 혈액 순환에 악영향을 미칠 수 있습니다.

따라서 장시간 이동 시에는 틈틈이 일어나 스트레칭을 하거나 가볍게 걷는 것이 좋습니다. 발목을 돌리거나 발끝을 펴고 당기는 동작 등 간단한 스트레칭만으로도 혈액 순환 개선에 도움이 됩니다. 또한, 압박 스타킹 착용도 혈액 순환 개선에 도움이 될 수 있습니다. 압박 스타킹은 다리에 적절한 압력을 가하여 혈액 정체를 예방하고 혈액 순환을 촉진합니다.

6. 불규칙한 생활 패턴, 혈액 순환 저하 초래

여름 휴가철에는 늦게 자고 늦게 일어나는 등 불규칙한 생활 패턴을 유지하기 쉽습니다. 하지만 불규칙한 생활 패턴은 혈액 순환을 저하시키고, 이는 하지정맥류 증상 악화로 이어질 수 있습니다. 수면 부족은 혈관 건강에 악영향을 미치고, 불규칙한 식사는 소화 기능을 저하시켜 혈액 순환을 방해할 수 있습니다. 또한, 늦은 밤 야식 섭취나과도한 음주는 혈관을 확장시키고 혈액 순환을 방해하여 하지정맥류 증상을 악화시킬 수 있습니다.

따라서 여름 휴가철에도 규칙적인 생활 패턴을 유지하는 것이 중요합니다. 충분한 수면을 취하고, 규칙적인 식사를 통해 건강한 몸 상태를 유지하세요. 또한, 틈틈이 스트레칭이나 가벼운 운동을 통해 혈액 순환을 촉진하는 것도 잊지 마세요. 걷기, 수영, 요가 등 혈액 순환을 돕는 운동을 꾸준히 하고, 다리를 꼬거나 쪼그려 앉는 자세는 피하는 것이 좋습니다.

여름철 하지정맥류, 이렇게 예방하세요!

• 시원하게 유지하기: 덥고 습한 환경은 혈관 확장을 유발하므로 시원한 환경을 유지하는 것이 중요합니다. 에어컨이나 선풍기를 적절히 활용하고, 통풍이 잘 되는 옷을 착용하세요.
• 다리 올려 휴식 취하기: 잠자리에 들거나 휴식을 취할 때 다리를 심장보다 높게 올려주면 혈액 순환을 돕고 부종을 완화하는 데 도움이 됩니다.
• 압박 스타킹 착용: 압박 스타킹은 다리에 적절한 압력을 가하여 혈액 순환을 돕고 정맥 확장을 예방합니다. 장시간 서 있거나 앉아 있어야 할 때 압박 스타킹을 착용하는 것이 좋습니다.
• 족욕 또는 반신욕 즐기기: 따뜻한 물에 발이나 하반신을 담그는 족욕 또는 반신욕은 혈액 순환을 촉진하고 피로 해소에 도움을 줍니다.
• 저염식 식단 유지: 염분 섭취는 혈압을 높이고 부종을 유발할 수 있으므로 저염식 식단을 유지하는 것이 좋습니다. 신선한 채소와 과일을 충분히 섭취하고, 가공식품이나 인스턴트 식품 섭취는 줄이는 것이 좋습니다.
• 체중 관리: 과체중이나 비만은 하지정맥류 발생 위험을 높이므로 적정 체중을 유지하는 것이 중요합니다. 규칙적인 운동과 균형 잡힌 식습관을 통해 체중을 관리하세요.
• 정기적인 검진: 하지정맥류는 조기 발견과 치료가 중요하므로 정기적인 검진을 통해 질환을 예방하고 관리하는 것이 좋습니다. 다리에 혈관이 튀어나오거나 통증, 부종, 무거움 등의 증상이 나타나면 병원을 찾아 진료를 받으세요.

결론:

여름철에는 뜨거운 날씨, 탈수, 옷차림, 에어컨 사용, 장시간 이동, 불규칙한 생활 패턴 등 다양한 요인으로 인해 하지정맥류 증상이 악화될 수 있습니다. 하지만 올바른 생활 습관과 꾸준한 관리를 통해 하지정맥류를 예방하고 증상을 완화할 수 있습니다. 건강하고 아름다운 다리를 위해 오늘부터 습관을 개선하고, 필요하다면 전문의와 상담하여 적절한 치료를 받으세요.