수면제 장기 복용 부작용 알아보기

수면제, 잠깐의 달콤함 뒤에 숨은 그림자  장기 복용 시 나타날 수 있는 부작용 6가지, 꼼꼼히 확인하세요!

"딱 하루만 푹 자고 싶어서...", "며칠만 먹고 끊으면 되겠지..." 불면증으로 힘든 밤, 수면제의 유혹은 달콤하기만 합니다. 하지만 수면제는 습관성 및 의존성을 유발할 수 있으며, 장기 복용 시 다양한 부작용을 초래할 수 있습니다. 오늘은 수면제 장기 복용 시 나타날 수 있는 부작용들을 자세히 알아보고, 건강한 수면 습관을 위한 팁까지 함께 살펴보겠습니다.

1. 내성과 의존성, 수면제의 함정 덫

수면제를 장기간 복용하면 약효가 점차 떨어져 더 높은 용량을 찾게 되는 '내성'이 생길 수 있습니다. 또한, 수면제 없이는 잠들기 어려워지는 '의존성'이 발생할 수도 있습니다. 이러한 내성과 의존성은 수면제 중단을 어렵게 만들고, 불면증을 더욱 악화시킬 수 있습니다.

• 내성: 몸이 약물에 적응하여 같은 효과를 얻기 위해 더 많은 양을 필요로 하는 현상입니다.
• 의존성: 약물 없이는 정상적인 생활이 어려워지는 상태입니다. 수면제 의존성은 심리적 의존과 신체적 의존으로 나뉘며, 신체적 의존은 약물 중단 시 금단 증상(불안, 초조, 불면증 악화 등)을 동반할 수 있습니다.

 

2. 기억력 감퇴 & 인지 기능 저하, 흐릿해지는 정신

수면제 장기 복용은 기억력 감퇴, 집중력 저하, 판단력 저하 등 인지 기능 저하를 유발할 수 있습니다. 특히, 벤조디아제핀 계열 수면제는 뇌 기능을 억제하는 작용을 하여 인지 기능에 영향을 미칠 수 있습니다.

• 단기 기억력 저하: 벤조디아제핀 계열 수면제는 새로운 정보를 학습하고 기억하는 능력을 저하시킬 수 있습니다.
• 집중력 저하: 낮 동안 졸음, 피로감, 집중력 저하 등을 유발하여 학습이나 업무 효율을 떨어뜨릴 수 있습니다.
• 판단력 저하: 벤조디아제핀 계열 수면제는 판단력과 반응 속도를 저하시켜 운전이나 위험한 작업 시 사고 위험을 높일 수 있습니다.

 

3. 낮 시간 졸음 & 몽롱함, 일상생활에 지장

수면제는 낮 시간에도 졸음이나 몽롱함을 유발할 수 있습니다. 특히, 약효가 오래 지속되는 수면제나 늦은 밤에 복용하는 경우 다음 날 아침까지 졸음이 이어질 수 있습니다. 낮 시간 졸음은 집중력 저하, 업무 효율 감소, 사고 위험 증가 등 일상생활에 큰 지장을 줄 수 있습니다.

• 졸음 운전: 낮 시간 졸음은 운전 중 졸음운전으로 이어져 심각한 교통사고를 유발할 수 있습니다.
• 업무 및 학습 능률 저하: 낮 동안 졸음과 몽롱함은 집중력과 기억력을 저하시켜 업무나 학습 능률을 떨어뜨릴 수 있습니다.
• 낙상 위험 증가: 균형 감각 저하와 근육 이완으로 인해 낙상 위험이 높아질 수 있습니다. 특히, 노년층은 낙상 시 골절 등 심각한 부상으로 이어질 수 있으므로 주의해야 합니다.

 

4. 우울증 & 불안 장애, 마음의 건강까지 위협

수면제 장기 복용은 우울증이나 불안 장애를 악화시키거나 새로운 정신 건강 문제를 유발할 수 있습니다. 수면 부족은 우울증과 불안 장애의 주요 원인 중 하나이며, 수면제 의존성은 심리적인 불안감을 높이고 우울 증상을 악화시킬 수 있습니다.

• 우울증: 슬픔, 절망감, 무기력, 흥미 상실, 식욕 변화, 수면 장애 등의 증상을 동반하는 정신 질환입니다.
• 불안 장애: 과도한 걱정, 불안, 초조, 긴장 등의 증상을 동반하는 정신 질환입니다.
• 자살 충동: 심한 우울증이나 불안 장애는 자살 충동으로 이어질 수 있습니다.

 

5. 소화 불량 & 변비, 장 건강에도 적신호

수면제는 소화 기능을 저하시키고 변비를 유발할 수 있습니다.

• 소화 불량:
  • 위장 운동 저하: 수면제는 위장 운동을 늦추고 소화액 분비를 감소시켜 소화 불량을 유발할 수 있습니다.
  • 속 쓰림, 복부 팽만감, 메스꺼움, 구토 등의 증상을 동반할 수 있습니다.
• 변비:
  • 장 운동 저하: 수면제는 장 운동을 늦추고 변 배출을 어렵게 만들어 변비를 유발할 수 있습니다.
  • 복통, 복부 팽만감, 불편감 등의 증상을 동반할 수 있습니다.

6. 호흡 억제, 심각한 경우 생명까지 위협 🫁

일부 수면제는 호흡 중추를 억제하여 호흡 곤란이나 무호흡을 유발할 수 있습니다. 특히, 벤조디아제핀 계열 수면제나 졸피뎀 등은 고용량 복용 시 호흡 억제 위험이 높아질 수 있습니다.

• 호흡 곤란: 숨쉬기가 어렵거나 답답한 느낌이 들 수 있습니다.
• 무호흡: 수면 중 호흡이 일시적으로 멈추는 증상입니다. 무호흡은 뇌에 산소 공급을 방해하여 심각한 합병증을 유발할 수 있습니다.

수면제, 안전하게 복용하기 위한 꿀팁!

• 의사 처방 준수: 수면제는 반드시 의사의 처방에 따라 복용해야 합니다. 임의로 약물을 중단하거나 용량을 조절하면 부작용 발생 위험이 높아질 수 있습니다.
• 단기간 사용: 수면제는 단기간 사용을 원칙으로 하고, 장기 복용은 피해야 합니다. 장기 복용 시 내성과 의존성이 발생할 수 있으며, 약물 효과가 떨어져 더 높은 용량을 복용하게 되는 악순환에 빠질 수 있습니다.
• 복용 시간 지키기: 수면제는 잠자리에 들기 30분~1시간 전에 복용하는 것이 좋습니다. 너무 늦게 복용하면 다음 날 아침까지 졸음이 이어질 수 있으며, 너무 일찍 복용하면 약효가 떨어져 잠들기 어려울 수 있습니다.
• 복용량 지키기: 의사가 처방한 용량을 정확하게 지켜 복용해야 합니다. 임의로 용량을 늘리거나 줄이면 부작용 발생 위험이 높아질 수 있습니다.
• 금주 및 금연: 술이나 담배는 수면제의 효과를 떨어뜨리고 부작용 발생 위험을 높일 수 있습니다. 따라서 수면제 복용 중에는 금주 및 금연을 실천하는 것이 좋습니다.
• 부작용 발생 시 즉시 의사에게 알리기: 수면제 복용 중 졸음, 어지럼증, 두통, 기억력 장애, 환각, 이상 행동 등 부작용이 발생하면 즉시 의사에게 알리고 적절한 조치를 취해야 합니다.
• 수면 위생 개선: 수면제 복용과 함께 규칙적인 수면 습관, 편안한 수면 환경 조조성 등 수면 위생을 개선하는 노력도 중요합니다.