혈당 급상승 주의보! 혈당 스파이크 유발하는 5가지 음식 심층 분석혈당 스파이크는 식사 후 혈당이 급격하게 상승하는 현상을 말합니다. 혈당 스파이크는 인슐린 저항성을 높이고 당뇨병 발병 위험을 증가시킬 뿐만 아니라, 피로감, 집중력 저하, 심혈관 질환 위험 증가 등 다양한 건강 문제를 유발할 수 있습니다. 혈당 스파이크를 유발하는 음식 5가지를 자세히 알아보고, 건강한 식단을 통해 혈당 관리에 힘쓰세요.1. 정제된 곡물: 빠른 소화, 혈당 급상승의 주범흰 쌀밥, 밀가루 음식(빵, 면, 과자 등)은 정제 과정을 거쳐 식이섬유, 비타민, 미네랄 등 영양소가 대부분 제거된 상태입니다. 이로 인해 소화 흡수 속도가 매우 빨라 혈당을 급격하게 상승시킵니다. 또한, 정제된 곡물은 인슐린 민감성을 떨어뜨려 혈당 조절..