자다가 종아리 쥐나는 이유 – 밤에 찾아오는 극심한 통증의 원인과 예방법1. 종아리 쥐의 의학적 정의와 발생 메커니즘쥐가 난다는 것은 근육이 갑자기 강하게 수축된 뒤 스스로 이완되지 않는 상태를 말함주로 **비복근(종아리 뒤쪽 큰 근육)**에서 발생수축성 근육세포에 전해질 불균형, 혈액순환 저하, 신경 과흥분 등이 원인특히 수면 중에는 근육 긴장도가 낮고, 체온 저하로 인해 쥐가 나기 쉬움 2. 자다가 종아리에 쥐가 나는 주요 원인 6가지원인 구분 세부 내용1. 수분 및 전해질 부족땀을 많이 흘렸거나 물을 충분히 마시지 않은 날, 칼륨·마그네슘 부족2. 혈액순환 장애다리를 구부리거나 포개고 자는 습관으로 정맥 흐름이 제한됨3. 근육 피로 누적운동 후 회복이 부족했거나, 오래 서 있던 날에 많이 발생4. ..