뼈 건강 지킴이! 🦴💪 맛있게 챙겨 먹는 뼈에 좋은 음식 BEST 5나이가 들수록 뼈 건강에 대한 걱정이 늘어나시죠? 뼈는 우리 몸의 기둥 역할을 하며, 일상생활에서 움직임을 가능하게 해주는 중요한 부분입니다. 하지만 뼈 건강을 소홀히 하면 골다공증, 골절 등 다양한 질환에 노출될 수 있습니다.오늘은 맛있게 즐기면서 뼈 건강을 지킬 수 있는 음식들을 소개해 드릴게요. 칼슘, 비타민 D, 마그네슘 등 뼈에 좋은 영양소가 풍부한 음식들을 알아보고, 건강하고 튼튼한 뼈를 만들어 봅시다!1. 우유, 칼슘의 보고!우유는 뼈 건강에 필수적인 칼슘이 풍부하게 함유된 대표적인 식품입니다. 칼슘은 뼈의 주요 구성 성분으로, 뼈의 밀도를 높여주고 골절 위험을 감소시키는 데 도움을 줍니다. 우유 한 컵(200ml)에는 ..