고지혈증에 좋은 음식 – 혈중 지질 개선을 위한 식단 가이드고지혈증은 혈액 내 콜레스테롤(특히 LDL)과 중성지방이 비정상적으로 높은 상태로, 심혈관 질환의 주요 원인 중 하나입니다. 식습관만 잘 조절해도 약물 없이도 수치를 개선할 수 있습니다. 이번 글에서는 고지혈증에 효과적인 식재료와 식단 구성법을 구체적이고 실생활 중심으로 정리해드립니다.1. 오메가-3 풍부한 등푸른 생선등푸른 생선은 중성지방을 낮추고 혈액을 맑게 하는 대표적인 식품입니다. 오메가-3 지방산은 특히 LDL 콜레스테롤을 줄이면서 HDL 콜레스테롤은 유지하거나 증가시키는 역할을 합니다.대표 식품: 고등어, 꽁치, 참치, 연어, 정어리섭취 팁: 주 2~3회 구이 또는 찜으로 섭취. 튀기지 말 것.기대 효과: 혈전 예방, 중성지방 감소, ..