노년기 불면증 해소, 숙면을 위한 5가지 전략노년기에는 신체 기능 저하, 호르몬 변화, 만성 질환 등 다양한 요인으로 인해 불면증을 겪는 경우가 많습니다. 불면증은 삶의 질을 저하시키고 건강 악화를 초래할 수 있으므로 적극적인 관리가 필요합니다. 수면제 복용 외에도 생활 습관 개선, 인지 행동 치료, 보완 대체 요법 등 다양한 방법을 통해 노년기 불면증을 해소하고 건강한 수면을 되찾을 수 있습니다.1. 규칙적인 수면 습관 형성:생체 리듬을 조절하고 수면의 질을 높이기 위해서는 규칙적인 수면 습관을 유지하는 것이 중요합니다.일정한 시간에 잠자리에 들고 일어나기: 매일 같은 시간에 잠자리에 들고 일어나는 습관을 들이면 생체 리듬이 안정되어 쉽게 잠들고 깨어날 수 있습니다.낮잠 피하기: 낮잠은 밤잠을 방해할 ..