불포화지방 음식: 건강한 지방으로 맛있게 채우는 똑똑한 식단! 🥑건강을 위해 지방 섭취를 무조건 줄여야 한다고 생각하시나요?지방은 우리 몸에 꼭 필요한 영양소 중 하나이며, 특히 불포화지방은 혈관 건강, 뇌 건강, 피부 건강 등 다양한 측면에서 건강 증진에 도움을 줍니다.하지만 모든 지방이 몸에 좋은 것은 아닙니다. 포화지방과 트랜스지방은 혈중 콜레스테롤 수치를 높이고 심혈관 질환 위험을 증가시키는 반면, 불포화지방은 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈관 건강을 개선하는 데 도움을 줍니다.이 글에서는 불포화지방의 종류와 효능을 알아보고, 불포화지방이 풍부한 음식을 5가지 소제목으로 나누어 자세히 소개합니다. 맛있게 먹으면서 건강까지 챙길 수 있는 불포화지방 음식, 지금 바로 만나보세요! 1. 오메가-3 지방산..