멜라토닌, 밤의 선물, 당신의 건강을 위한 특별한 열쇠혹시 밤이면 밤마다 뒤척이며 잠 못 이루는 날들이 계속되고 있나요? 아니면 잦은 해외 출장이나 교대 근무로 인해 생체 리듬이 깨져 고생하고 있진 않으신가요? 이런 분들에게 멜라토닌은 밤의 선물처럼 다가올 수 있습니다. 멜라토닌은 우리 몸에서 자연적으로 생성되는 호르몬이지만, 현대인의 불규칙한 생활 패턴과 스트레스로 인해 그 분비량이 줄어들면서 다양한 건강 문제를 야기하기도 합니다. 오늘은 멜라토닌의 다양한 효능과 올바른 섭취 방법에 대해 자세히 알아보고, 멜라토닌이 당신의 건강에 어떤 도움을 줄 수 있는지 살펴보겠습니다.1. 멜라토닌, 밤의 지휘자, 수면 주기를 조절하다멜라토닌은 뇌의 송과선에서 분비되는 호르몬으로, 빛에 민감하게 반응하여 우리 몸의 ..