멜라토닌 효능: 건강과 수면의 비밀멜라토닌은 인간의 생체 리듬을 조절하는 중요한 호르몬으로 알려져 있습니다. 이 호르몬은 특히 수면 패턴에 큰 영향을 미치며, 다양한 건강상의 이점을 제공합니다. 이번 글에서는 멜라토닌의 효능과 그 중요성에 대해 자세히 살펴보고, 멜라토닌 섭취 시 알아두어야 할 사항도 함께 소개하겠습니다.1. 멜라토닌이란? 기본 개념부터 이해하기멜라토닌은 뇌의 송과선에서 분비되는 호르몬으로, 생체 리듬(서카디안 리듬)을 조절합니다. 이 호르몬은 주로 밤에 분비되며, 어두운 환경에서 활성화됩니다. 낮에는 멜라토닌 분비가 줄어들고, 밤이 되면 분비가 증가하여 졸음을 유발합니다.수면 유도 호르몬: 멜라토닌은 ‘수면 호르몬’으로도 알려져 있으며, 밤에 자연스럽게 졸음을 유발하여 양질의 수면을 돕..
