꿀잠을 위한 완벽한 5단계 루틴: 밤의 여정을 떠나기 전 준비하세요!매일 밤 침대에 누워도 쉽게 잠들지 못하고 뒤척이는 경험, 누구나 한 번쯤은 겪어봤을 것입니다. 숙면은 건강한 삶을 위한 필수 요소이지만, 현대인들은 스트레스, 불규칙한 생활 습관, 과도한 전자기기 사용 등으로 인해 수면의 질이 저하되는 경우가 많습니다. 잠자기 전 꿀잠을 위한 5단계 루틴을 실천하여 몸과 마음을 편안하게 만들고, 깊고 달콤한 잠의 세계로 빠져보세요.1단계: 전자기기와 작별 인사, 뇌를 쉬게 하는 시간잠들기 최소 1시간 전에는 스마트폰, 태블릿, 컴퓨터, TV 등 전자기기 사용을 중단하는 것이 좋습니다. 전자기기에서 방출되는 블루라이트는 수면 호르몬인 멜라토닌 분비를 억제하여 숙면을 방해합니다. 대신 책을 읽거나, 일기를..