체온 상승, 건강의 열쇠! 몸을 따뜻하게 하는 5가지 효과적인 방법체온은 우리 몸의 건강 상태를 나타내는 중요한 지표입니다. 일반적으로 정상 체온은 36.5℃이지만, 개인차가 있으며, 하루 중에도 변동이 있습니다. 체온이 1℃ 떨어지면 면역력이 30% 감소하고, 신진대사가 12% 저하된다는 연구 결과도 있습니다. 따라서 몸을 따뜻하게 유지하는 것은 건강 관리에 있어 매우 중요합니다. 특히 추운 겨울철이나 몸이 차가워지는 경우에는 체온을 올리는 노력이 필요합니다.1. 꾸준한 운동으로 체온 상승 및 면역력 강화:운동은 혈액 순환을 촉진하고 근육 활동을 증가시켜 체온을 상승시키는 가장 효과적인 방법입니다. 유산소 운동과 근력 운동을 병행하면 체지방 감소와 근육량 증가를 통해 기초대사량을 높여 몸에서 더 많은 ..