당뇨 전단계 관리 방법: 예방과 건강한 생활 습관1. 당뇨 전단계란 무엇인가?당뇨 전단계는 혈당 수치가 정상보다 높지만, 아직 당뇨병 진단 기준에 이르지 않은 상태를 의미합니다.진단 기준:공복 혈당 100~125 mg/dL경구 포도당 부하검사(OGTT) 2시간 후 혈당 140~199 mg/dL의미:당뇨 전단계는 향후 제2형 당뇨병으로 진행될 위험이 높아 철저한 관리가 필요합니다. 2. 체중 관리와 균형 잡힌 식단적정 체중 유지는 당뇨병 예방에 중요한 역할을 합니다.체중 감량:체중의 5~10%만 줄여도 혈당 조절 능력이 크게 개선됩니다.균형 잡힌 식사:저당지수(GI) 식품 선택:흰 빵, 설탕이 많이 든 간식 대신, 통곡물, 채소, 견과류 등을 섭취합니다.섬유소 섭취 늘리기:식이섬유는 혈당 상승을 늦추고, ..
