멜라토닌 듬뿍! 꿀잠 부르는 음식 6가지 🌙밤만 되면 쉽게 잠들지 못하고 뒤척이는 당신, 혹시 불면증으로 고통받고 있나요? 멜라토닌은 뇌에서 분비되는 호르몬으로, 수면-각성 주기를 조절하여 밤에 깊은 잠을 잘 수 있도록 도와줍니다.스트레스, 불규칙한 생활 습관, 늦은 밤까지 스마트폰이나 컴퓨터 사용으로 인한 빛 공해 등은 멜라토닌 생성을 방해하여 불면증을 유발할 수 있습니다. 멜라토닌 보충제를 복용하는 방법도 있지만, 부작용이 우려되거나 천연 성분을 선호하는 사람들을 위해 멜라토닌이 풍부한 식품을 섭취하는 방법도 있습니다.이번 글에서는 멜라토닌이 풍부한 식품 6가지와 함께, 수면의 질을 향상시키는 몇 가지 팁을 알아보겠습니다.1. 밤의 여왕, 타트 체리 🍒타트 체리, 특히 몽모랑시 품종은 멜라토닌 함..