수면 부족, 이제 그만! 증상, 해결 방법, 영양제, 음식, 생활 습관 총정리현대인의 고질병이라고도 불리는 수면 부족. 잠이 부족하면 단순히 피곤한 것을 넘어 건강에도 악영향을 미칠 수 있습니다. 수면 부족의 원인과 증상을 제대로 파악하고, 숙면을 위한 다양한 방법을 실천하여 활기찬 일상을 되찾아 봅시다.1. 수면 부족 시 나타나는 증상신체적 증상:극심한 피로감과 무기력증집중력 저하, 기억력 감퇴두통, 어지럼증, 근육통면역력 저하, 감기 등 질병에 취약식욕 증가, 체중 증가심혈관 질환 위험 증가정신적 증상:우울감, 불안감, 초조함예민하고 짜증을 잘 냄의욕 저하, 무기력감판단력 저하, 실수 증가 2. 수면 부족 해결 방법수면 환경 개선:침실 온도는 1822℃, 습도는 5060% 유지빛과 소음 차단편안한 침..