지중해 식단, 맛과 건강을 모두 잡는 삶의 방식 따사로운 햇살, 푸른 바다, 그리고 풍성한 식탁... 지중해 지역 사람들의 건강 비결은 바로 '지중해 식단'에 있습니다. 맛과 건강을 동시에 잡는 지중해 식단은 전 세계적으로 주목받는 식습관입니다. 오늘은 지중해 식단의 놀라운 효능과 실천 방법을 자세히 알아보고, 건강하고 행복한 삶을 위한 첫걸음을 내딛어 봅시다!1. 지중해 식단, 무엇이 특별할까? 핵심 구성 요소 살펴보기지중해 식단은 채소, 과일, 통곡물, 콩류, 견과류, 올리브 오일, 생선 등을 주로 섭취하고, 붉은 육류와 가공식품 섭취를 제한하는 식습관입니다.채소 & 과일: 비타민, 미네랄, 항산화 성분이 풍부하여 면역력 강화, 노화 방지, 암 예방 등에 도움을 줍니다.통곡물: 섬유질이 풍부하여 소화..