단백질 과다섭취의 부작용: 알고 조절하는 건강한 단백질 섭취단백질은 신체 기능 유지와 근육 형성에 중요한 필수 영양소로 알려져 있지만, 과도한 섭취는 오히려 건강에 해를 끼칠 수 있습니다. 최근 단백질 섭취를 강조하는 트렌드와 함께 과도한 섭취로 인한 부작용도 주목받고 있습니다. 단백질 과다섭취가 미치는 영향을 정확히 이해하고, 건강한 식단을 구성하는 방법을 알아봅니다.1. 단백질 과다섭취란? 적정 섭취량은 얼마나 될까?단백질 과다섭취는 개인의 신체 조건과 활동 수준에 맞는 권장량을 초과해 단백질을 섭취하는 경우를 의미합니다.권장 섭취량: 일반적으로 체중 1kg당 0.81g이 권장됩니다. 예를 들어, 60kg 성인은 하루 4860g의 단백질을 섭취하는 것이 적정합니다.운동량에 따른 차이: 고강도 운동을 ..