불면증의 원인과 극복 방법: 자세히 알아보기불면증은 잠드는 데 어려움을 겪거나 잠을 지속하지 못하는 상태를 의미합니다. 이는 현대인들에게 흔히 나타나는 수면장애로, 신체적, 정신적 건강에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 오늘은 불면증의 주요 원인과 이를 극복할 수 있는 방법들을 자세히 살펴보겠습니다.1. 불면증의 정의와 증상불면증은 단순히 잠을 못 자는 상태를 넘어, 지속적으로 수면의 질과 양이 부족하여 일상생활에 영향을 미치는 상태를 말합니다.증상: 잠들기 어려움, 밤중에 자주 깨기, 너무 일찍 일어나 다시 잠들기 어려움.유형: 일시적 불면증(1주 이내), 단기 불면증(1~3주), 만성 불면증(3주 이상 지속). 2. 불면증의 주요 원인: 스트레스와 심리적 요인현대인의 불면증은 대개 스트레스와 심리적 요..